Grenzen setzen
Nein sagen, Haltung zeigen und den eigenen Raum selbstbewusst schützen.
Selbstverteidigung für Kinder & Frauen
Stärke beginnt
mit Sicherheit.
Praxisnahe Techniken, klares Verhalten und mehr Selbstvertrauen – professionell vermittelt von einem erfahrenen Polizisten und Kampfsportler.
- Alltagstauglich
- Sicher begleitet
- In Wien
Bewusstsein. Sicherheit. Stärke.
Was man hier fürs Leben lernt.
Gute Selbstverteidigung beginnt lange vor einer körperlichen Auseinandersetzung. Im Training geht es darum, Situationen früh zu erkennen, Grenzen klar zu setzen und im entscheidenden Moment handlungsfähig zu bleiben.
Richtig handeln
Gefahren erkennen, Situationen einschätzen und angemessen reagieren.
Mutig auftreten
Strategien entwickeln, ruhig bleiben und Hilfe richtig organisieren.
Gemeinsam wachsen
Mit Respekt trainieren, Vertrauen aufbauen und als Gruppe stärker werden.
Das Kursangebot
Passend zur Lebensphase.
Klar im Ziel.
Altersgerecht aufgebaut, verständlich erklärt und realistisch geübt.
Kinder
10–17 Jahre
Stark im Alltag
Selbstvertrauen,
das mitwächst.
Kinder und Jugendliche lernen, Grenzen zu erkennen, klar zu kommunizieren und in unangenehmen Situationen richtig zu handeln.
- Selbstbehauptung & Disziplin
- Sicherer Umgang mit Konflikten
- Einfache, effektive Techniken
Frauen
Ab 18 Jahren
Sicher & selbstbestimmt
Klare Reaktion.
Starker Auftritt.
Ein geschützter Rahmen, um wirkungsvolle Techniken, entschlossenes Auftreten und alltagstaugliche Strategien zu trainieren.
- Hebel- & Wurftechniken
- Schläge und Tritte zur Verteidigung
- Verhalten in Gefahrensituationen
Aus dem Training
Technik, die im Alltag funktioniert.
Kein Show-Kampf, sondern verständliche Bewegungsabläufe, die Schritt für Schritt trainiert werden. Dabei steht der sichere und respektvolle Umgang miteinander immer an erster Stelle.
Details zum Kurs
01
Selbstbehauptung
Stimme, Körpersprache und klare Grenzen.
02
Effektive Techniken
Griffe lösen, Distanz schaffen, Hilfe holen.
03
Spielerisches Training
Altersgerechte Übungen für nachhaltiges Lernen.
04
Elemente aus dem Kampfsport
Boxen, Ringen, Brazilian Jiu-Jitsu und mehr.
Dein Trainer
Erfahrung schafft Vertrauen.
Christoph verbindet langjährige Kampfsporterfahrung mit dem Wissen aus dem Polizeialltag – ruhig, verständlich und auf Augenhöhe.
20Jahre Kampfsporterfahrung
12Jahre Polizeidienst
Selbstbewusstsein, Sicherheit und Stärke – Fähigkeiten fürs Leben.
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Trainingsort
Maroltingergasse 56/58 · 1160 Wien